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【西安中浩】如何走出工作焦虑？

来源：本站    时间：2021-09-10 17:45:14    浏览：543

“明天要开会汇报工作，好紧张，今晚睡不着觉了……”

“我必须马上把这件事做完，不然来不及了。”

“工作很忙，孩子不听话，家务事很多，我很忙很忙……”

“我同时有三个工作等着我去做，我到底该先做哪个？”
“我想多赚钱，想被人尊敬，但是不想老加班，也不想跑那么远上班。”

“我好像什么都做不好，觉得很失败。”


你工作生活中有过这样的情绪吗？不知从什么时候起，在快节奏的生活下，我们变得越来越焦虑。


偶尔清醒的小焦虑是压力也是动力，可以让你保持奋进的状态，支撑你坚持努力前进。但是过度的焦虑却经常起着反作用，成为我们前进路上的阻力。很多个短时间需要实现的目标在同时忙碌，让我们夜不能寐，身心疲惫。 

一、我们为什么会焦虑？ 

我们大多数时候的过度焦虑，外表看起来是很励志，其实背后隐藏的威胁可能是：“穷＋贪” 


先说“穷”

可能是因为时间太紧。人会焦虑是因为时间上压力。就是指只剩下很少的时间，事情还有很多没有做完。
可能是因为能力不足。当我们作为新手，或者进入一个陌生领域，不先学习提升自己，却很想尽快做好一件事，甚至还想着超越老司机。必然会让自己陷入“做不好，重来，还做不好”的死循环。
可能是因为资源不够。同时想要完成几件本来就很难兼顾的事情，能支持自己的资源（不管是人力、财力、物力）又匮乏，给自己直接造成了恐惧。
“穷”不是说我们没钱是穷人，而更多的是精神上资源上准备的不足。

再说“贪”

有些努力可能是盲目贪心。可怕的焦虑是我们不是在思考目标该怎么完成，而是焦虑——我得快点学点什么改变一下自己的现状！？别人这么做就成功了，我得跟着他这么做！
或者贪念暂时得不到的东西。老是和别人去比较：“某大牛老师的网课已经年入百万，我什么时候才能做到” “同事又升职加薪了，怎么不是我？” “同学的公司B轮融资了，我还在辛苦打工”等等。

二、重新认识焦虑 

其实焦虑并非全是坏事，接受你的焦虑，带着你的焦虑一起生活，它可以促进你更加努力，成为更好的自己。
当我们觉得有焦虑情绪是很正常，去接纳自己的焦虑，不去对抗焦虑时（越是对抗，越被放大），反而就没有那么焦虑了。带着你的焦虑一起生活，把它当成正常生活的一部分，提高自己对它的适应性，它反而可以成为你的动力，促进你更加努力的生活，成为更好的自己。
当我们搞清楚自己想要什么，对自己的梦想和目标比较确信时，就容易专注于自己的目标，不那么容易受到外界的裹挟了。
当我们能够减少或停止比较和嫉妒的时，外部环境对我们的影响也就没有那么巨大了，我们的焦虑也会降低很多。

三、如何缓解焦虑？ 

搞清楚自己真正想要什么，同时减少与他人的比较

当我们搞清楚自己想要什么，对自己的梦想和目标比较确信时，就容易专注于自己的目标，不那么容易受到外界的裹挟了。当我们能够减少或停止比较和嫉妒的时，外部环境对我们的影响也就没有那么巨大了，我们的焦虑也会降低很多。

以发展的眼光看自己，能够看到自己的进步，允许自己慢慢来

如果我们不再两只眼睛盯着外面，而是愿意停留在自己真实的生活里，调整好我们的心态，让我们的心慢一点，允许自己慢慢来，相信时间的力量，也相信时间可以带领我们到自己想去的地方，那我们是不是就不会那么焦虑了？

写在最后

人跟人的生活节奏不一样。

有人3分钟泡面，有人3小时煲汤，

有人的外卖已送达，

有人刚切好蒜薹和肉。

烧烤摊上最快的菜是拍黄瓜，

有些包子第一口咬不到肉。

你选择了你要的方式，

就坚定下去，别胡思乱想。

每个人的花期不同，

不必焦虑有人比你提前拥有。